如何解决 post-343471?有哪些实用的方法?
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顺便提一下,如果是关于 每天摄入多少膳食纤维对健康有益? 的话,我的经验是:一般来说,成年人每天摄入25到30克膳食纤维对身体最有好处。膳食纤维主要来自蔬菜、水果、全谷物和豆类,能帮助消化,预防便秘,还能降低心血管疾病和糖尿病的风险。平时可以多吃些粗粮,比如燕麦、糙米,水果比如苹果、梨,以及各种绿叶菜。记得摄入纤维的时候,也要多喝水,这样才能让纤维更好地发挥作用。总之,保持每天25到30克的纤维量,身体更轻松,健康更有保障。